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La preocupaci\u00f3n por la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil es com\u00fan entre los hombres a medida que envejecen u otras complicaciones. Sobre el tema hay muchos mitos, como que est\u00e1 relacionado con la edad, pero este es un problema que se puede presentar en cualquier momento de la vida.<\/p>\n
Si lo que busca es poder mantener una erecci\u00f3n, aqu\u00ed le contamos cu\u00e1les alimentos debes a\u00f1adir a tu dieta y que le pueden ayudar a alcanzarlo:<\/p>\n
Un estudio en m\u00e1s de 3.000 personas, citado por \u2018Healthline\u2019, observ\u00f3 que los que declararon el mayor consumo diario de cafe\u00edna (85-300 mg al d\u00eda, equivalente a 1-3 tazas o 240-720 ml de caf\u00e9) <\/strong>eran menos propensos a declarar disfunci\u00f3n er\u00e9ctil que los que ten\u00edan el menor consumo de cafe\u00edna.<\/p>\n No obstante, es importante tener en cuenta que estos resultados se basaron en la informaci\u00f3n facilitada por los propios participantes, por lo que puede haber dudas.<\/p>\n La cafe\u00edna es un alimento eficaz para el pene porque relaja los m\u00fasculos lisos, permitiendo que la sangre lo llene.<\/p>\n Las espinacas son ricas en folato, un conocido estimulante del flujo sangu\u00edneo. El \u00e1cido f\u00f3lico desempe\u00f1a un papel fundamental en la funci\u00f3n sexual masculina, pues los bajos niveles en sangre se han relacionado con la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/p>\n Asimismo, las espinacas contienen una buena cantidad de magnesio, que tambi\u00e9n ayuda a estimular el flujo sangu\u00edneo y puede aumentar los niveles de testosterona.<\/p>\n Siga leyendo: (\u00bfMito o verdad? El chocolate ser\u00eda \u00fatil para que un hombre pueda mantener erecciones)<\/p>\n Un estudio ha examinado la relaci\u00f3n entre las dietas mediterr\u00e1neas y la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil y menciona el aceite de oliva virgen y extra virgen como ingrediente beneficioso para la salud sexual masculina. Esto se puede relacionar con la cantidad de omega-3 que tiene.<\/p>\n Los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos enumeran el salm\u00f3n de agua fr\u00eda como uno de los alimentos m\u00e1s fundamentales para la ingesta de omega-3. Tambi\u00e9n es rico en vitamina D, que puede aportar a una mejor circulaci\u00f3n.<\/p>\n El chocolate negro es uno de los mejores alimentos para una erecci\u00f3n fuerte porque est\u00e1 repleto de flavonoides, que facilitan la circulaci\u00f3n de la sangre. Pero debe ser un chocolate que no est\u00e9 mezclado con az\u00facar.<\/p>\n Adem\u00e1s: (\u00bfTomar jugo de tomate puede beneficiar la vida sexual de los hombres?, parece que s\u00ed)<\/p>\n Comer frutos secos y legumbres puede ayudar a reducir la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil, indican algunos estudios.<\/p>\n El Servicio de Investigaci\u00f3n Agr\u00edcola (ARS) afirma que las legumbres son el \u00fanico alimento natural que contiene catequinas y epicatequinas, compuestos que forman un subconjunto de flavonoides, el flavan-3-ol.<\/p>\n Comer nueces, almendras y otros frutos secos proporciona al organismo lo que necesita para llevar el colesterol malo al h\u00edgado, donde puede descomponerse y desecharse como residuo, evitando que las arterias se taponen, como describe Proactive Mens Medical.<\/p>\n Estas frutas est\u00e1n repletas de flavonoides, que favorecen el flujo sangu\u00edneo, lo que permite que el pene se hinche tras ser estimulado.<\/p>\n Un estudio indica que los hombres que ingieren comida m\u00e1s picante, tienen mayores niveles de testosterona en la saliva en comparaci\u00f3n con los que prefer\u00edan sabores m\u00e1s suaves.<\/p>\n No hay una relaci\u00f3n directa comprobada por m\u00e1s investigaciones, pero la capsaicina qu\u00edmica que se encuentra en los chiles picantes puede tener algunas ventajas para estimular los centros de placer del cerebro y servir como un afrodis\u00edaco.<\/p>\n La sand\u00eda contiene citrulina, otro precursor del \u00e1cido n\u00edtrico. Esta fruta puede dilatar y relajar los vasos sangu\u00edneos, facilitando el flujo de sangre hacia el pene.<\/p>\n El contenido de citrulina de la sand\u00eda la hace similar a otros alimentos para la salud del pene, como el pepino, los melones amargos y las calabazas.<\/p>\n Un componente alimentario que podr\u00eda beneficiar a la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil es la l-arginina, un amino\u00e1cido que se encuentra en alimentos ricos en prote\u00ednas.<\/p>\n El cuerpo utiliza l-arginina para producir \u00f3xido n\u00edtrico, esta es una mol\u00e9cula que ensancha y relaja los vasos sangu\u00edneos, aumentando el flujo de sangre al pene.<\/p>\n Las carnes rojas sin grasa, aves y algunos productos l\u00e1cteos entran en esta categor\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n2. Espinaca<\/strong><\/h2>\n
3. Aceite de oliva<\/strong><\/h2>\n
4. Salm\u00f3n<\/strong><\/h2>\n
5. Chocolate oscuro<\/strong><\/h2>\n
6. Nueces y legumbres<\/strong><\/h2>\n
7. Naranja<\/strong><\/h2>\n
8. Chiles picantes<\/strong><\/h2>\n
9. Sand\u00eda<\/strong><\/h2>\n
10. Carne roja<\/strong><\/h2>\n